Förbundsnyheter
Forum
Svara| Aktiviteter denna veckan 19/8 - 25/8 |
|---|
|
Hej, Nu är vi igång för fullt med höstsäsongen och här kommer kommande veckas program. Men föregående vecka var händelserik så först lite noteringar: * grattis alla klubbmästare Lång från Tumbas tävling igår. Om min analys stämmer så är följande klubbmästare - Ida D14, Alice D16, Ingrid D18. Maria D40, Anna D50, Åsa D60, Linus H16, Stefan H40, Fredrik H50, Ronny H60. * stort tack till Cecilia och hennes gäng som fixade till Sumpsommar i torsdags! * Tack till alla som hjälpte till med DiggiLoo. Låter som vi kan få fler uppgifter där. * Tack till hela ledargänget för Skogsskola. Fler ungdomar med i år och det verkar ha varit intensivt och roligt. * Tack till ni som hjälpte till som ledare för USM lägret (Karolina och Tina). SIK är största klubb på USM (tillsammans med Kåre) och då får vi också ta ledaransvar. Många tävlingar att anmäla sig till under veckan så läs noga nedan Veckans program Tis 20/8 Löpträning alla grupper, VitaVillan 18.15. Ons 21/8 Luffarligan för daglediga. Ravinenstugan, start 10-12. Tor 22/8 Många möjligheter till träning: * extern teknik. Molly har lagt fina banor på Ekerö som vi kör denna veckan. Anmälan och insruktioner kommer i egen tråd här på forumet. * träning Ursvik för grönlingar, HD10, HD12 och andra som vill bara med. Samling Vita Villan 17.30. OBS, några extraledare behövs, hör av er till Liselott. * Motions OL, Solna arrangerar från Ursviks IP. Lör 24/8 DM Lång, Muskö. Anmäl senast idag söndag 18e. Sön 25/8 DM Medel, Muskö Anmäl senast idag söndag 18e Finns också teknikträningar som BVSOK ordnar i Grimsta och som Väsby fixat från Stäket. Hör av er om ni vill ha kartor. Anmäl er under veckan till nästa veckas tävlingar. Ungdomsserien regionsfinal onsdag 28e vid Bruket i Järfälla. Anmäl senast fredag 23e. Nästa helg är det SM tävlingar (USM, Lång SM och veteran SM) men också tävlingar på hemmaplan som Attunda/Väsby ordnar. Intresseanmälan till 25manna är öppen. Anmäl dig idag!!!!! Nu kör vi Bengt Bengt Svensson 18 aug, 10:19 |
| Svar (3 st) |
|---|
| Även Skogskul (6-7 år) startar på tisdag 20/8! |
| Ursviksträningen denna vecka kommer vara en mjukstart med socialt innehåll! |
|
Löpträningen imorgon blir (kanske) ingen mjukstart. Denna vecka bygger vi lite grund igen med 2x5 minuter (tröskeltempo) + 5x2 minuter (lite snabbare). 1 minuts vila mellan samtliga intervaller. För de uthålliga som efter det vill ha ytterligare volym i passet går det självklart bra att köra ytterligare tröskel 5 eller 10 min på egen hand. Samling Vita villan kl 18.15, Vargklyftan 5 minuter senare. Ses där! |
Tjäna pengar till föreningen
