Förbundsnyheter
Forum
Svara| Extern träning v40 - 25-mannaträning i Bodaäng, Järfälla |
|---|
|
Denna veckas träning blir 25-mannaträning i Bodaäng, Järfälla. SAMLINGSPLATS: Bodaängs parkering vid Järvafältet, Järfälla. Kartlänk: https://maps.app.goo.gl/gtGwBXo7RKnYANsV8 Samling kl 1745, ta med kartlyse eller pannlampa SYFTE MED TRÄNINGEN: Denna övning är tänkt att kunna användas som en stafett träning och då som förberedelser inför 25-manna. I princip är det en bana fördelat på 3st slingor som på ett väldigt enkelt sätt är gaƯlade med varandra. Tanken är att man startar allihop med en gemensam start och sen har man omstart igen när alla eller tillräckligt många har kommit tillbaka till startpunkten igen. Grundtanken är att försöka skapa lite hets och kanske stress med den gemensamma starten och att man sen återskapar detta moment med en omstart vid varje slinga. Ungefär som en kombination av OL-intervaller och One man Relay. Vill man inte köra det med gemensam start kan man alltid försöka köra slingorna i ett litet högre tävlingsliknande tempo och sen vila lite mellan varje slinga. Men det går också bra att bara köra banan lugnt i eget tempo. Mix and match hur ni vill TIPS Långa banan är 7,1-7,2 km lång. De finns gaƯlade med alt 1 & 2. GaƯlingen består av att en kontroll på varje slinga är gaƯlad, resten är gemensamt. Den sista slingan kan kortas av vid K12/15 om man vill. Banan finns också i två alternativ med vanlig karta eller en reducerad karta där vi tagit bort stigarna. Dessutom finns varje alternativ och gaƯel med skala 1:7500 eller 1:10 000 Mellan eller kort banan består av att man tar bort en eller två slingor. Kontroll 1-4 & mål är 1450 meter Kontroll 5-10 & mål är 2300 meter Kontroll 11-18 & mål är 3360 meter (hoppar man över k13 & 14 är den slingan 2400 meter. Finns även orange alternativ med två slingor som inte är gaƯlade och bara på vanlig karta. Den banan är 3340 meter lång. ÖVRIGT: Ta gärna med ett kartlyse, det blir snabbt mörkt. KONTROLLER Reflexstavar ANMÄLAN: Skriv i tråden nedan hur många kartor ni vill ha utskrivna av resp variant nedan senast TISDAG 1/10 kl 18:00. Svart 7,2 km 1:7500 eller 1:10000 Finns med och utan stigar, notera vad ni vill ha. Orange 3,3 km 1:7500 Glöm inte ta med plastficka (A3 för 1:7500, A4 för 1:10000) Skriv gärna om ni behöver eller kan skjutsa från lämplig plats så har alla möjlighet att fånga upp det. //TRUNK genom Johan 070-3927985 Johan Danielsson 30 sep, 08:35 |
| Svar (17 st) |
|---|
| Går det att få en Svart 7,2 km 1:10000 i mailen så vore jag tacksam för löp vid annat tillfälle. |
| Jag tar gärna en karta via mail för träning vid ett annat tillfälle. Önskar svart bana utan stigar 1:7500. |
| Ni som vill ta del av karta på PDF. Maila johan@skirocker.se |
| Fyra svarta med stigar i 1:7500 tack! |
|
Vi vill ha 1 st svart 1:10000 med stigar 2 st svart 1: 7500 med stigar |
|
3 st svart 1:10000 med stigar 1 st svart 1: 7500 med stigar Tack! |
| 2 st svarta 1:7500 med stigar. Tack! |
|
1 svart 7500 till Nova. Behöver skjuts Tack |
|
1 st svart 1:10000 tack! Behöver skjuts |
|
Kanske några av oss hinner på torsdag eller annan dag. 1 svart 7500 2 st svart 10000 Alla med stigar |
|
2 st svart 1:7500 med stigar. 1 st orange. Tack! |
|
1st svart 1:7500 och 1st svart 1:10000 om inte för sent… Behöver ev skjuts åt Esther om jag inta kkommer ifrån. |
| Gärna en orange om inte för sent! |
|
Hej, om jag inte är för sen tar jag gärna en svart 1:7500. Mvh Joakim |
|
2 st orange 1 st svart 1:10000 Om det inte är för sent.... |
| Alicia och Nova, ni kan åka med oss. Avfärd 17:10 hemifrån oss. |
| Blev det några kartor över tar vi gärna några. |
Tjäna pengar till föreningen
